NBA 球员日常饮食揭秘：波神的营养秘诀

最近因为转会消息而大热的波尔津吉斯，是一名来自欧洲的身高2米20的大个子，能攻能防。作为联盟最强的中锋之一，波尔津吉斯在吃相上也非常讲究：

波尔津吉斯早上训练前会喝一杯咖啡，然后空腹训练。第一餐在中午吃，包括很多蛋白质和一些脂肪，很少或没有碳水化合物，比如牛油果、三文鱼、金枪鱼等。第二餐选在下午3点到4点之间，和第一餐差不多，基本是同样的食物，加上一些维生素和其他食物。

总的来说，波尔津吉斯日常的饮食还是比较符合大众的，也是我们经常吃的一些食物。

我们来看看这位大个子日常的饮食是什么样子的，是什么让他在球场上所向披靡：

与常人不同，奥尼尔为了维持体重，每天要吃5顿饭，分别是早餐、午餐、晚餐、夜宵和睡前餐。早餐比较简单，主要是蛋清来补充蛋白质。午餐是一份鸡肉凯撒沙拉，但不会太多。晚餐以肉食为主，主要是烤鸡或者鱼。夜宵以水果为主。睡前餐，奥尼尔会吃下一块重量超过112克的牛排。

可以说，奥尼尔是一个不折不扣的吃货。

上面两条已经很夸张了，但是詹姆斯的饮食更加夸张，这也体现出詹姆斯为什么那么伟大：

这是老詹2014年的菜谱

选择以下三种早餐之一：

1. 素食煎蛋卷，配有火鸡、新鲜水果和薯饼。

2. 将全麦面包切片nba球员的日常饮食，涂上花生酱或杏仁酱，与香蕉、蓝莓和希腊蓝莓酸奶一起食用。

3. 全麦松饼和鸡蛋制成的三明治、鳄梨沙拉以及水果和低脂酸奶制成的冰沙。

午餐2种选择：

1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡nba球员的日常饮食，淋上橄榄油，醋汁。上面放上切片的草莓、苹果或橙子，或者直接吃新鲜水果。

2.用全麦面包做成火鸡三明治，添加菠菜、牛油果、番茄、黄瓜、豆芽、黄芥末、蔬菜沙拉或新鲜水果沙拉。

晚餐2种选择：

1. 大份烤三文鱼搭配坚果和蒸蔬菜，淋上橄榄油或香醋、鲜榨柠檬汁，以及迷迭香和辣椒粉混合而成的香料调味。

2. 大只鸡或大虾，配软炸玉米饼和全麦玉米饼、切碎的菠菜、黑豆、鳄梨、西红柿和辣椒调味料。顶上加希腊酸奶或其他低热量酸奶。

零食：爆米花（对，就是爆米花，詹姆斯经常在训练间隙吃掉一桶爆米花）、调理水果、蔬菜水果沙拉、纯净水、蔬菜果汁和水果汁。

看上去是丰富又营养均衡的饮食习惯吧？但事实上，长期维持这样的饮食习惯并不容易。詹姆斯已经是NBA球员的饮食榜样，他从高中开始就没碰过红肉。有一次，詹姆斯在赛后看到几名队友在更衣室里吃着特大披萨。他走过去指着披萨上的肉问：“这是什么肉？”队友说：“这是香肠，这是香肠披萨nba球员的日常饮食，棒极了。”勒布朗摇头说：“不，我进入联盟后就不再吃红肉，更别说香肠了。”

这样的饮食习惯，再加上詹姆斯每年都花费大量金钱用各种黑科技进行训练，自然可以将自身的状态保持的非常好，这也解释了为什么詹姆斯在现今的年纪依然能够打出杀手级别的表现。